HABILIDADES SOCIALES 2017-2018

APRENDER A "SACARTE PARTIDO" Y SER "MAS EFICAZ" EN TUS RELACIONES PERSONALES Y LABORALES

56-Los errores de pensamiento más frecuentes


La información contenida en esta web debe ser considerada como información general, de carácter formativo, educativo o divulgativo, y no puede ser utilizada o interpretada como consejo o diagnótico médico, psicológico o de ningún otro tipo. Las decisiones relativas a la salud mental de los pacientes deben ser tomadas por profesionales de la salud acreditados y teniendo en cuenta las características individualizadas de cada paciente.


 


 

 

56-Los errores de pensamiento más frecuentes



• Pensamiento dicotómico : se ven las cosas como todo o nada.

 

"No se puede hablar con mi jefe; siempre está enfadado"

 


• Sobregeneralización : una cosa negativa que nos ocurre en un momento determinado, va a ocurrir siempre.

 

"Volveré a estropearlo todo la próxima vez que hable con él"

 


• Etiquetación : no describimos nuestra competencia, sino que nos ponemos un adjetivo calificativo que aplicamos a todo nuestro comportamiento

 

"Soy un débil , todos mis compañeros se aprovechan de mí"



• Abstracción selectiva : no centramos sólo en lo malo de nosotros y de lo que nos ocurre

 

"Mi mujer se ha sentido muy mal cuando le he dicho que voy a trabajar todo el fin de semana" (ignorando el hecho de que nos ha dicho también que lo entiende y que ella aprovechará para visitar a su hermana )

 

• Adivinación del pensamiento : sacamos conclusiones de lo que piensan los demás sin tener evidencias

 

"Es evidente que Luisa se aburre hablando conmigo"

 

• Magnificación y minimización : exageramos lo negativo y le quitamos importancia a lo positivo

 

"Los chicos que he conocido en la fiesta se han reído de mis chistes, pero seguro lo hacen con todo el mundo"

 

• Personalización : todo tiene que ver con uno mismo, especialmente lo malo, nos culpamos de demasiadas cosas

 

"La reunión ha ido muy mal, soy un mal coordinador de grupos"

 

• Pensamientos del tipo "debería" : nos damos instrucciones a nosotros mismos de las cosas que se supone estamos obligados a hacer.

 

"Debería ser más simpático", "Debería saber conversar con mi jefe sin ansiedad", "Debería caer mejor", "Debería pedir menos favores".

 

 

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