HABILIDADES SOCIALES 2017-2018

APRENDER A "SACARTE PARTIDO" Y SER "MAS EFICAZ" EN TUS RELACIONES PERSONALES Y LABORALES

57-FASES PARA CONTROLAR LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES


La información contenida en esta web debe ser considerada como información general, de carácter formativo, educativo o divulgativo, y no puede ser utilizada o interpretada como consejo o diagnótico médico, psicológico o de ningún otro tipo. Las decisiones relativas a la salud mental de los pacientes deben ser tomadas por profesionales de la salud acreditados y teniendo en cuenta las características individualizadas de cada paciente.


 


 

 

57-FASES PARA CONTROLAR LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES



Las etapas para lograr sustituir estos pensamientos irracionales por otros más realistas y menos dañinos son:

 

• Identificar las situaciones de interacción social en las que nos sentimos mal y no actuamos como quisiéramos (en las interacciones con el otro sexo, con un superior en el trabajo, con los profesores, con los padres.)

 

• Reconocer los pensamientos irracionales que nos asaltan en dichas situaciones. Es conveniente hacer un registro, escribirlos.

 

• Identificar la emoción que nos invade en dichas situaciones, y que acompañan a los pensamientos

 

Debatir la validez y la utilidad de dichos pensamientos . Para este debate nos pueden servir las siguientes preguntas:

 
¿Tengo pruebas de lo que estoy pensando?

¿El pensamiento está basado en un hecho, o es una opinión, una inferencia, una suposición?

¿Me ayuda este pensamiento a conseguir mis objetivos?

¿Me ayuda a solucionar los problemas?

¿Qué influencia tiene este pensamiento sobre mis sentimientos y sobre mi conducta?

Incluso si lo que estoy pensando es verdad, ¿es tan negativo? ¿Es tan malo como parece?

¿Por qué me altero tanto, si no puedo cambiar ese hecho?

• Proponer pensamientos alternativos .

 

 

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